Μετέτρεψε το τρέξιμο σε μια διασκεδαστική συνήθεια!

May 21, 2018

Μετέτρεψε το τρέξιμο σε μια διασκεδαστική συνήθεια!

-Είσαι και εσύ από αυτούς που δυσκολεύεται να βρει κίνητρο για την αερόβια προπόνηση του?

-Φοβάσαι να τρέξεις γιατί πιστεύεις ότι θα χάσεις την μυική μάζα σου?

Απέβαλε αυτή τη νοοτροπία και ξεκίνα να βάζεις το τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη μορφή αερόβιας προπόνησης σου αρέσει στην ζωή σου.

Τόσο η αερόβια, όσο και η αναερόβια προπόνηση είναι απαραίτητες για οποιονδήποτε αθλούμενο,ακόμα και με διαφορετικούς στόχους.

Το μυστικό πάντα θα είναι στην ισορροπία μεταξύ αερόβιας και αναερόβιας προπόνησης, αλλά και φυσικά στον στόχο του κάθε αθλούμενου.

Το ότι αδυνατίζεις μόνο με αερόβια προπόνηση αποτελεί έναν μύθο, όπως επίσης το γεγονός ότι στην προπόνηση για υπερτροφία το αερόβιο δεν θα πρέπει να υπάρχει στο πρόγραμμα εκγύμνασης(Άσχετα αν θα υπάρχει λίγες ή περισσότερες φορές την βδομάδα.

Στο παρακάτω άρθρο λοιπόν μπορείς να βρεις 5 τρόπους για να μετατρέψεις το τρέξιμο σε μια ευχάριστη συνήθεια, μια από τις περισσότερο διαδεδομένες μορφές αερόβιας προπόνησης :

1)Τρέξε αρκετά συχνά σε εξωτερικούς χώρους,όταν ο καιρός το επιτρέπει.

Ειδικά αν είσαι φοιτητής της Θεσσαλονίκης, η νέα παραλία και τα παρκάκια της σίγουρα θα αποτελέσουν πόλο έλξης για τους περισσότερους από εσάς.

Αν πάλι ζεις σε άλλη πόλη, σίγουρα θα βρεις ωραιότατα τοπία αλλά και πανέμορφους εξωτερικούς χώρους(ζούμε στην Ελλάδα).

2)Επέλεξε στον διάδρομο προγράμματα εναλλαγής ρυθμού(Interval training).

Προκάλεσε τον εαυτό σου σε κάτι διαφορετικό,και ίσως να είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεται για να συμπαθήσεις πολύ περισσότερο το τρέξιμο, ακόμα και αν τρέχεις σε εσωτερικούς χώρους.

3)Διάλεξε την/τον παρτενέρ που σου ταιριάζει.

Αυτός μπορεί να είναι ο φίλος σου,η κοπέλα σου ή το αγόρι σου, ακόμα και ο αδερφός σου. Προκάλεσε τον/την να τρέξετε μαζί, και απολαύστε το πρωινό η το απογευματινό σας τρέξιμο είτε σε εσωτερικό είτε σε εξωτερικό χώρο.

4)Εξάσκησε το άθλημα που σε ενδιαφέρει, και ΄΄θα καταπίνεις τα χιλιόμετρα΄΄ χωρίς να το καταλαβαίνεις.

Αν υπάρχει ένα άθλημα που σε ενδιαφέρει ή σε ιντριγκάρει μην διαστάσεις να το δοκιμάσεις. Δεν χρειάζεται να είσαι και ο καλύτερος. Άλλωστε η προσπάθεια μετράει, όχι πάντα το αποτέλεσμα.

5)Ακόμα και αν δεν το έχεις καθόλου με το τρέξιμο, δοκίμασε ομαδικά προγράμματα γυμναστηρίου όπως το body attack(Les Mills).

Δεν αναφερόμαστε σε αυτή την περίπτωση στο παραδοσιακό τρέξιμο,αλλά σε κάτι παρεμφερές. Προγράμματα όπως το συγκεκριμένο περιέχουν αρκετό στατικό τρέξιμο σε συνδυασμό με διάφορες άλλες ασκήσεις που θα σου δώσουν κίνητρο και ενδιαφέρον.

Δοκίμασε και εσύ λοιπόν να ενσωματώσεις το τρέξιμο στην ζωή σου, και σύντομα θα ανακαλύψεις τις ευεργετικές του ιδιότητες!

https://www.instagram.com/new_healthier_lifestyle/

Σωτηρίου Λευτέρης, Γυμναστής,

New healthier lifestyle Project